Varios son los hábitos de vida saludable que han demostrado de una manera científica en la mayor longevidad de los humanos. Desde esta sección del diario teinteresa.es hemos tratado cómo determinados estilos de vida pueden añadir años de vida y saludable.
Algunos de estos factores no son fácilmente modificables como son el estado civil, la zona de residencia, el nivel de renta o de formación entre otros. Pero es verdad que otros son fácilmente modificables, la American Heart Association en relación con el estado de salud cardiovascular ideal, cuando define los 7 Básicos de la Vida ( Life´s Simple 7) y que ciertamente contribuyen a una mejor longevidad:
No fumar o haber dejado de fumar hace 1 año.
Un índice de masa corporal IMC, ≤25 kg/m2.
Hacer ejercicio moderadamente intenso durante ≥150 minutos a la semana o 75 si el ejercicio es vigoroso.
Consumir una dieta saludable que incluya de 4 a 5 de los siguientes componentes:
Ingesta < 1,5 g/día de sal.
Ingesta de bebidas azucaradas < 1 litro por semana.
De 4 a 5 piezas de fruta y vegetales al día.
Ingesta de 6 o más cucharadas soperas de fibra por día.
Mantener los niveles de colesterol < 200 mg/dl.
Mantener la presión arterial por debajo de 120/80 mmHg.
Mantener los niveles de glucosa en sangre por debajo de 100 mg/dl
Publicado en el diario Teinteresa el 18 de agosto de 2014.
José Miguel Rodríguez-Pardo.
Leer más: ¿Qué hábitos de vida favorecen la longevidad? http://www.teinteresa.es/microsite/Pregunta_al_medico/biometria/Que_habitos_de_vida_favorecen_la_longevidad_0_1177682880.html#WaQ1VcJ2mwNtYrLt
